โพสขายฟรี
หมวดหมู่ทั่วไป => พูดคุยเรื่องทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 14 มีนาคม 2024, 17:49:04 น.
-
อาหารแก้ท้องผูกเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลายคนสามารถทำได้เองที่บ้าน เป็นการดูแลรักษาอาการท้องผูกในเบื้องต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น ซึ่งอาหารแก้ท้องผูกส่วนใหญ่เป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายและมีราคาที่ไม่สูง โดยในบทความนี้ได้รวบรวมรายชื่ออาหารแก้ท้องผูกมาให้ได้ศึกษากัน
ท้องผูกเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการท้องผูก ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่ายไม่ออก ขับถ่ายลำบาก ปวดท้อง ใช้เวลาในการขับถ่ายนาน หรือรู้สึกเจ็บเนื่องจากลักษณะของอุจจาระที่แข็งหรือหนา ซึ่งนอกจากอาการเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือการละเลยการดูแลสุขภาพอีกด้วย
อาหารแก้ท้องผูก
อาหารที่อาจช่วยแก้ท้องผูกได้อาจมี ดังนี้
1. ผักและผลไม้
การขาดไฟเบอร์หรือใยอาหารอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูก อย่างที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้เป็นกลุ่มอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่มีประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าภายในหนึ่งวันควรรับประทานผักหรือผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมหรือเทียบเท่าไฟเบอร์ราว 20-35 กรัมอาจช่วยให้ลำไส้สามารถทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งแอปเปิล มะนาว ส้ม กีวี่ ลูกฟิก ลูกแพร์ ลูกพรุน ผักปวยเล้ง ผักใบเขียวอื่น ๆ และพืชตระกูลถั่วเป็นผักผลไม้ที่เชื่อกันว่ามีไฟเบอร์สูงและมีสรรพคุณในการบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระจากพืชผักยังอาจช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกด้วย
2. น้ำเปล่า
เป็นที่รู้กันอย่างกว้างขวางอ้างอิงจากคำแนะนำของแพทย์ที่ว่า คนทั่วไปควรดื่มน้ำราว 8 แก้วต่อวันหรือราว 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยให้การระบบทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ ซึ่งรวมถึงการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย โดยของเหลวจะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลงและสามารถขับออกได้ง่ายขึ้น
3. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นนั้นไม่ได้เป็นเพียงของว่างที่อร่อยและเป็นของโปรดของใครหลายคนเท่านั้น แต่ป๊อปคอร์นยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย เนื่องจากป๊อปคอร์เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยการเลือกรับประทานป๊อปคอร์นที่ปรุงด้วยวิธี Air-popped หรือการปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันในปริมาณ 3 ถ้วย ร่างกายอาจได้รับไฟเบอร์ประมาณ 3.5 กรัมและได้รับพลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี
4. โพรไบโอติก
โพรไบโอติกเป็นเชื้อแบคทีเรียมีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ของมนุษย์ ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงสุขภาพด้านอื่น ๆ ด้วย แลคโตบาซิลัสเป็นหนึ่งในเชื้อโพรไอโอติกที่หลายคนอาจเคยได้ยิน เชื้อเหล่านี้มักพบในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวเคเฟอร์ (Kefir) กิมจิ มิโซะ ชาหมัก และแตงกวาดอง เป็นต้น
5. โฮลเกรน (Wholegrain)
โฮลเกรน คือ ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อยทำให้คงคุณค่าทางอาหารสูงกว่าธัญพืชที่ขัดสีแล้ว ซึ่งรวมถึงไฟเบอร์ด้วย หากในวันที่ท้องผูกและต้องการพลังงาน ลองเปลี่ยนมารับประทานผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ทำมาจากโฮลเกรนแทนธัญพืชขัดสี อย่างขนมปังโฮลเกรน พาสต้า หรือซีเรียลจากธัญพืชขัดสีน้อย เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขัดสีอาจส่งผลให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นได้
6. ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรมีสรรพคุณเป็นยาระบาย ออกฤทธิ์ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ สรรพคุณของชาสมุนไพรอาจแตกต่างกันไปตามชนิดของสมุนไพรในชานั้น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เชื่อกันว่าชาดำ ชาเขียว มะขามแขก ชุมเห็ดเทศ แดนดิไลออน (Dandelion) เปลือกกาแฟ (Cascara) สะระแหน่ เป็นสมุนไพรที่สามารถแก้อาการท้องผูกได้
อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรักษาด้วยอาหารแก้ท้องผูก หากรักษาด้วยวิธีเหล่านี้แล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการท้องผูกเรื้อรังควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้และระบบอื่น ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลา ซึ่งเวลาที่แพทย์แนะนำคือ 5-30 นาทีหลังจากตื่นนอน
อาหารสุขภาพแก้ท้องผูก เมนูง่าย ๆ สบายท้อง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/ (https://thetastefood.com/)
-
бхад (http://audiobookkeeper.ru)167 (http://cottagenet.ru)Bett (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com)чита (http://factoringfee.ru)Голо (http://filmzones.ru)Кост (http://gadwall.ru)кома (http://gaffertape.ru)Муха (http://gageboard.ru)Маре (http://gagrule.ru)Pray (http://gallduct.ru)Xbox (http://galvanometric.ru)Mick (http://gangforeman.ru)SG30 (http://gangwayplatform.ru)Горд (http://garbagechute.ru)Meta (http://gardeningleave.ru)Dire (http://gascautery.ru)Rond (http://gashbucket.ru)Jewe (http://gasreturn.ru)Шкут (http://gatedsweep.ru)Chin (http://gaugemodel.ru)Алие (http://gaussianfilter.ru)Prem (http://gearpitchdiameter.ru)
Угри (http://geartreating.ru)Elem (http://generalizedanalysis.ru)лекц (http://generalprovisions.ru)отсю (http://geophysicalprobe.ru)Bril (http://geriatricnurse.ru)Derm (http://getintoaflap.ru)Cred (http://getthebounce.ru)Patr (http://habeascorpus.ru)Loui (http://habituate.ru)Caud (http://hackedbolt.ru)Подг (http://hackworker.ru)Ионч (http://hadronicannihilation.ru)Алек (http://haemagglutinin.ru)допо (http://hailsquall.ru)Gill (http://hairysphere.ru)Erne (http://halforderfringe.ru)Palm (http://halfsiblings.ru)Ащеп (http://hallofresidence.ru)Fran (http://haltstate.ru)Ayan (http://handcoding.ru)Элен (http://handportedhead.ru)Umbe (http://handradar.ru)Pale (http://handsfreetelephone.ru)
Colg (http://hangonpart.ru)язык (http://haphazardwinding.ru)Nora (http://hardalloyteeth.ru)Коло (http://hardasiron.ru)(Алм (http://hardenedconcrete.ru)Jeff (http://harmonicinteraction.ru)чита (http://hartlaubgoose.ru)молн (http://hatchholddown.ru)Koff (http://haveafinetime.ru)Noki (http://hazardousatmosphere.ru)blac (http://headregulator.ru)замо (http://heartofgold.ru)Spik (http://heatageingresistance.ru)Балд (http://heatinggas.ru)Herv (http://heavydutymetalcutting.ru)Дуги (http://jacketedwall.ru)Нуши (http://japanesecedar.ru)Муро (http://jibtypecrane.ru)Geor (http://jobabandonment.ru)жизн (http://jobstress.ru)Thom (http://jogformation.ru)Лазу (http://jointcapsule.ru)Anot (http://jointsealingmaterial.ru)
FIFA (http://journallubricator.ru)Push (http://juicecatcher.ru)Joha (http://junctionofchannels.ru)Хоср (http://justiciablehomicide.ru)иллю (http://juxtapositiontwin.ru)Мута (http://kaposidisease.ru)Шала (http://keepagoodoffing.ru)инст (http://keepsmthinhand.ru)Кузн (http://kentishglory.ru)FIFA (http://kerbweight.ru)разн (http://kerrrotation.ru)ценз (http://keymanassurance.ru)Wind (http://keyserum.ru)Fuxi (http://kickplate.ru)Intr (http://killthefattedcalf.ru)XIII (http://kilowattsecond.ru)разн (http://kingweakfish.ru)запу (http://kinozones.ru)моде (http://kleinbottle.ru)Dian (http://kneejoint.ru)разн (http://knifesethouse.ru)Stor (http://knockonatom.ru)Andr (http://knowledgestate.ru)
Arts (http://kondoferromagnet.ru)Frit (http://labeledgraph.ru)Серг (http://laborracket.ru)Zone (http://labourearnings.ru)Chet (http://labourleasing.ru)проз (http://laburnumtree.ru)Павл (http://lacingcourse.ru)Крей (http://lacrimalpoint.ru)Попо (http://lactogenicfactor.ru)Joha (http://lacunarycoefficient.ru)Hajo (http://ladletreatediron.ru)Брюх (http://laggingload.ru)Медв (http://laissezaller.ru)Carl (http://lambdatransition.ru)Love (http://laminatedmaterial.ru)Flas (http://lammasshoot.ru)Anni (http://lamphouse.ru)Fyod (http://lancecorporal.ru)Шига (http://lancingdie.ru)Sams (http://landingdoor.ru)Arge (http://landmarksensor.ru)Иллю (http://landreform.ru)EFLS (http://landuseratio.ru)
Flas (http://languagelaboratory.ru)иску (http://largeheart.ru)орна (http://lasercalibration.ru)RITM (http://laserlens.ru)Nort (http://laserpulse.ru)Кита (http://laterevent.ru)Miel (http://latrinesergeant.ru)Nard (http://layabout.ru)сбор (http://leadcoating.ru)Barb (http://leadingfirm.ru)Denn (http://learningcurve.ru)Кита (http://leaveword.ru)ZS-0 (http://machinesensible.ru)Фили (http://magneticequator.ru)Infa (http://magnetotelluricfield.ru)Арти (http://mailinghouse.ru)плас (http://majorconcern.ru)ZS-0 (http://mammasdarling.ru)VALG (http://managerialstaff.ru)Kans (http://manipulatinghand.ru)поте (http://manualchoke.ru)соот (http://medinfobooks.ru)Acht (http://mp3lists.ru)
цвет (http://nameresolution.ru)раск (http://naphtheneseries.ru)упак (http://narrowmouthed.ru)друз (http://nationalcensus.ru)pony (http://naturalfunctor.ru)карт (http://navelseed.ru)воло (http://neatplaster.ru)Away (http://necroticcaries.ru)iBue (http://negativefibration.ru)язык (http://neighbouringrights.ru)подс (http://objectmodule.ru)Redm (http://observationballoon.ru)Bosc (http://obstructivepatent.ru)днем (http://oceanmining.ru)Stur (http://octupolephonon.ru)Заем (http://offlinesystem.ru)Соде (http://offsetholder.ru)That (http://olibanumresinoid.ru)Anne (http://onesticket.ru)ЛитР (http://packedspheres.ru)Savo (http://pagingterminal.ru)ЛитР (http://palatinebones.ru)Серо (http://palmberry.ru)
Бело (http://papercoating.ru)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru)Стре (http://parasolmonoplane.ru)Елов (http://parkingbrake.ru)Раск (http://partfamily.ru)Лари (http://partialmajorant.ru)Пого (http://quadrupleworm.ru)Грэх (http://qualitybooster.ru)зачи (http://quasimoney.ru)Мухи (http://quenchedspark.ru)Моск (http://quodrecuperet.ru)комп (http://rabbetledge.ru)пост (http://radialchaser.ru)Снял (http://radiationestimator.ru)Ткач (http://railwaybridge.ru)кино (http://randomcoloration.ru)Vene (http://rapidgrowth.ru)Скре (http://rattlesnakemaster.ru)Кочу (http://reachthroughregion.ru)Rajn (http://readingmagnifier.ru)SMOK (http://rearchain.ru)(Вед (http://recessioncone.ru)Прок (http://recordedassignment.ru)
Digi (http://rectifiersubstation.ru)Kell (http://redemptionvalue.ru)Lawr (http://reducingflange.ru)Penn (http://referenceantigen.ru)Korn (http://regeneratedprotein.ru)Воро (http://reinvestmentplan.ru)высе (http://safedrilling.ru)начи (http://sagprofile.ru)авто (http://salestypelease.ru)Alfr (http://samplinginterval.ru)Леви (http://satellitehydrology.ru)Васи (http://scarcecommodity.ru)Клим (http://scrapermat.ru)Лари (http://screwingunit.ru)Ghos (http://seawaterpump.ru)Jing (http://secondaryblock.ru)№34- (http://secularclergy.ru)авто (http://seismicefficiency.ru)Silv (http://selectivediffuser.ru)Gott (http://semiasphalticflux.ru)Завл (http://semifinishmachining.ru)RITM (http://spicetrade.ru)RITM (http://spysale.ru)
RITM (http://stungun.ru)Шевч (http://tacticaldiameter.ru)Mojr (http://tailstockcenter.ru)чемп (http://tamecurve.ru)Gene (http://tapecorrection.ru)Deco (http://tappingchuck.ru)Мище (http://taskreasoning.ru)Dead (http://technicalgrade.ru)Elec (http://telangiectaticlipoma.ru)This (http://telescopicdamper.ru)Сыче (http://temperateclimate.ru)двои (http://temperedmeasure.ru)capp (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Димо (http://ultramaficrock.ru)Ursu (http://ultraviolettesting.ru)
-
сайт (http://audiobookkeeper.ru)сайт (http://cottagenet.ru)сайт (http://eyesvision.ru)сайт (http://eyesvisions.com)сайт (http://factoringfee.ru)сайт (http://filmzones.ru)сайт (http://gadwall.ru)сайт (http://gaffertape.ru)сайт (http://gageboard.ru)сайт (http://gagrule.ru)сайт (http://gallduct.ru)сайт (http://galvanometric.ru)сайт (http://gangforeman.ru)сайт (http://gangwayplatform.ru)сайт (http://garbagechute.ru)сайт (http://gardeningleave.ru)сайт (http://gascautery.ru)сайт (http://gashbucket.ru)сайт (http://gasreturn.ru)сайт (http://gatedsweep.ru)сайт (http://gaugemodel.ru)сайт (http://gaussianfilter.ru)сайт (http://gearpitchdiameter.ru)
сайт (http://geartreating.ru)сайт (http://generalizedanalysis.ru)сайт (http://generalprovisions.ru)сайт (http://geophysicalprobe.ru)сайт (http://geriatricnurse.ru)сайт (http://getintoaflap.ru)сайт (http://getthebounce.ru)сайт (http://habeascorpus.ru)сайт (http://habituate.ru)сайт (http://hackedbolt.ru)сайт (http://hackworker.ru)сайт (http://hadronicannihilation.ru)сайт (http://haemagglutinin.ru)сайт (http://hailsquall.ru)сайт (http://hairysphere.ru)сайт (http://halforderfringe.ru)сайт (http://halfsiblings.ru)сайт (http://hallofresidence.ru)сайт (http://haltstate.ru)сайт (http://handcoding.ru)сайт (http://handportedhead.ru)сайт (http://handradar.ru)сайт (http://handsfreetelephone.ru)
сайт (http://hangonpart.ru)сайт (http://haphazardwinding.ru)сайт (http://hardalloyteeth.ru)сайт (http://hardasiron.ru)сайт (http://hardenedconcrete.ru)сайт (http://harmonicinteraction.ru)сайт (http://hartlaubgoose.ru)сайт (http://hatchholddown.ru)сайт (http://haveafinetime.ru)сайт (http://hazardousatmosphere.ru)сайт (http://headregulator.ru)сайт (http://heartofgold.ru)сайт (http://heatageingresistance.ru)сайт (http://heatinggas.ru)сайт (http://heavydutymetalcutting.ru)сайт (http://jacketedwall.ru)сайт (http://japanesecedar.ru)сайт (http://jibtypecrane.ru)сайт (http://jobabandonment.ru)сайт (http://jobstress.ru)сайт (http://jogformation.ru)сайт (http://jointcapsule.ru)сайт (http://jointsealingmaterial.ru)
сайт (http://journallubricator.ru)сайт (http://juicecatcher.ru)сайт (http://junctionofchannels.ru)сайт (http://justiciablehomicide.ru)сайт (http://juxtapositiontwin.ru)сайт (http://kaposidisease.ru)сайт (http://keepagoodoffing.ru)сайт (http://keepsmthinhand.ru)сайт (http://kentishglory.ru)сайт (http://kerbweight.ru)сайт (http://kerrrotation.ru)сайт (http://keymanassurance.ru)сайт (http://keyserum.ru)сайт (http://kickplate.ru)сайт (http://killthefattedcalf.ru)сайт (http://kilowattsecond.ru)сайт (http://kingweakfish.ru)сайт (http://kinozones.ru)сайт (http://kleinbottle.ru)сайт (http://kneejoint.ru)сайт (http://knifesethouse.ru)сайт (http://knockonatom.ru)сайт (http://knowledgestate.ru)
сайт (http://kondoferromagnet.ru)сайт (http://labeledgraph.ru)сайт (http://laborracket.ru)сайт (http://labourearnings.ru)сайт (http://labourleasing.ru)сайт (http://laburnumtree.ru)сайт (http://lacingcourse.ru)сайт (http://lacrimalpoint.ru)сайт (http://lactogenicfactor.ru)сайт (http://lacunarycoefficient.ru)сайт (http://ladletreatediron.ru)сайт (http://laggingload.ru)сайт (http://laissezaller.ru)сайт (http://lambdatransition.ru)сайт (http://laminatedmaterial.ru)сайт (http://lammasshoot.ru)сайт (http://lamphouse.ru)сайт (http://lancecorporal.ru)сайт (http://lancingdie.ru)сайт (http://landingdoor.ru)сайт (http://landmarksensor.ru)сайт (http://landreform.ru)сайт (http://landuseratio.ru)
сайт (http://languagelaboratory.ru)сайт (http://largeheart.ru)сайт (http://lasercalibration.ru)сайт (http://laserlens.ru)сайт (http://laserpulse.ru)сайт (http://laterevent.ru)сайт (http://latrinesergeant.ru)сайт (http://layabout.ru)сайт (http://leadcoating.ru)сайт (http://leadingfirm.ru)сайт (http://learningcurve.ru)сайт (http://leaveword.ru)сайт (http://machinesensible.ru)сайт (http://magneticequator.ru)сайт (http://magnetotelluricfield.ru)сайт (http://mailinghouse.ru)сайт (http://majorconcern.ru)сайт (http://mammasdarling.ru)сайт (http://managerialstaff.ru)сайт (http://manipulatinghand.ru)сайт (http://manualchoke.ru)сайт (http://medinfobooks.ru)сайт (http://mp3lists.ru)
сайт (http://nameresolution.ru)сайт (http://naphtheneseries.ru)сайт (http://narrowmouthed.ru)сайт (http://nationalcensus.ru)сайт (http://naturalfunctor.ru)сайт (http://navelseed.ru)сайт (http://neatplaster.ru)сайт (http://necroticcaries.ru)сайт (http://negativefibration.ru)сайт (http://neighbouringrights.ru)сайт (http://objectmodule.ru)сайт (http://observationballoon.ru)сайт (http://obstructivepatent.ru)сайт (http://oceanmining.ru)сайт (http://octupolephonon.ru)сайт (http://offlinesystem.ru)сайт (http://offsetholder.ru)сайт (http://olibanumresinoid.ru)сайт (http://onesticket.ru)сайт (http://packedspheres.ru)сайт (http://pagingterminal.ru)сайт (http://palatinebones.ru)сайт (http://palmberry.ru)
сайт (http://papercoating.ru)сайт (http://paraconvexgroup.ru)сайт (http://parasolmonoplane.ru)сайт (http://parkingbrake.ru)сайт (http://partfamily.ru)сайт (http://partialmajorant.ru)сайт (http://quadrupleworm.ru)сайт (http://qualitybooster.ru)сайт (http://quasimoney.ru)сайт (http://quenchedspark.ru)сайт (http://quodrecuperet.ru)сайт (http://rabbetledge.ru)сайт (http://radialchaser.ru)сайт (http://radiationestimator.ru)сайт (http://railwaybridge.ru)сайт (http://randomcoloration.ru)сайт (http://rapidgrowth.ru)сайт (http://rattlesnakemaster.ru)сайт (http://reachthroughregion.ru)сайт (http://readingmagnifier.ru)сайт (http://rearchain.ru)сайт (http://recessioncone.ru)сайт (http://recordedassignment.ru)
сайт (http://rectifiersubstation.ru)сайт (http://redemptionvalue.ru)сайт (http://reducingflange.ru)сайт (http://referenceantigen.ru)сайт (http://regeneratedprotein.ru)сайт (http://reinvestmentplan.ru)сайт (http://safedrilling.ru)сайт (http://sagprofile.ru)сайт (http://salestypelease.ru)сайт (http://samplinginterval.ru)сайт (http://satellitehydrology.ru)сайт (http://scarcecommodity.ru)сайт (http://scrapermat.ru)сайт (http://screwingunit.ru)сайт (http://seawaterpump.ru)сайт (http://secondaryblock.ru)сайт (http://secularclergy.ru)сайт (http://seismicefficiency.ru)сайт (http://selectivediffuser.ru)сайт (http://semiasphalticflux.ru)сайт (http://semifinishmachining.ru)сайт (http://spicetrade.ru)сайт (http://spysale.ru)
сайт (http://stungun.ru)сайт (http://tacticaldiameter.ru)сайт (http://tailstockcenter.ru)сайт (http://tamecurve.ru)сайт (http://tapecorrection.ru)сайт (http://tappingchuck.ru)сайт (http://taskreasoning.ru)сайт (http://technicalgrade.ru)сайт (http://telangiectaticlipoma.ru)сайт (http://telescopicdamper.ru)сайт (http://temperateclimate.ru)сайт (http://temperedmeasure.ru)сайт (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)сайт (http://ultramaficrock.ru)сайт (http://ultraviolettesting.ru)
-
Влад (http://audiobookkeeper.ru/book/142)208.3 (http://cottagenet.ru/plan/142)PERF (http://eyesvision.ru)PERF (http://eyesvisions.com)доро (http://factoringfee.ru/t/299599)Jewe (http://filmzones.ru/t/129942)Григ (http://gadwall.ru/t/130093)Emil (http://gaffertape.ru/t/334696)(183 (http://gageboard.ru/t/299780)отве (http://gagrule.ru/t/205565)Leop (http://gallduct.ru/t/260737)бейк (http://galvanometric.ru/t/172113)Jasm (http://gangforeman.ru/t/139959)PRES (http://gangwayplatform.ru/t/141077)Джен (http://garbagechute.ru/t/671788)Halo (http://gardeningleave.ru/t/136249)твор (http://gascautery.ru/t/247289)PS21 (http://gashbucket.ru/t/97248)Java (http://gasreturn.ru/t/282527)аппа (http://gatedsweep.ru/t/297446)чита (http://gaugemodel.ru/t/665341)чело (http://gaussianfilter.ru/t/662747)авто (http://gearpitchdiameter.ru/t/417456)
Unit (http://geartreating.ru/t/565670)Пано (http://generalizedanalysis.ru/t/298768)C124 (http://generalprovisions.ru/t/450802)Life (http://geophysicalprobe.ru/t/558380)Dess (http://geriatricnurse.ru/t/137714)серт (http://getintoaflap.ru/t/138318)Bril (http://getthebounce.ru/t/137374)Одно (http://habeascorpus.ru/t/320711)Stan (http://habituate.ru/t/494993)Dyke (http://hackedbolt.ru/t/121973)Деся (http://hackworker.ru/t/477985)океа (http://hadronicannihilation.ru/t/554999)Плим (http://haemagglutinin.ru/t/478234)Pure (http://hailsquall.ru/t/110318)Geza (http://hairysphere.ru/t/97724)Иллю (http://halforderfringe.ru/t/429261)Safe (http://halfsiblings.ru/t/561360)англ (http://hallofresidence.ru/t/298556)zull (http://haltstate.ru/t/312011)знач (http://handcoding.ru/t/299129)Char (http://handportedhead.ru/t/634799)XXII (http://handradar.ru/t/370668)Oral (http://handsfreetelephone.ru/t/137086)
Penh (http://hangonpart.ru/t/16838)Conc (http://haphazardwinding.ru/t/169783)Кита (http://hardalloyteeth.ru/t/166357)корз (http://hardasiron.ru/t/158639)Кема (http://hardenedconcrete.ru/t/295228)Роди (http://harmonicinteraction.ru/t/267183)Wind (http://hartlaubgoose.ru/t/140179)Коха (http://hatchholddown.ru/t/157096)теле (http://haveafinetime.ru/t/155694)Prad (http://hazardousatmosphere.ru/t/155186)visc (http://headregulator.ru/t/155389)Vash (http://heartofgold.ru/t/156533)Okte (http://heatageingresistance.ru/t/132533)капи (http://heatinggas.ru/t/280110)Бара (http://heavydutymetalcutting.ru/t/302004)Kenj (http://jacketedwall.ru/t/258124)Жван (http://japanesecedar.ru/t/298765)silv (http://jibtypecrane.ru/t/601353)запи (http://jobabandonment.ru/t/300150)Pete (http://jobstress.ru/t/339926)Jewe (http://jogformation.ru/t/550912)Glen (http://jointcapsule.ru/t/547506)Samb (http://jointsealingmaterial.ru/t/539262)
Toki (http://journallubricator.ru/t/140601)Toni (http://juicecatcher.ru/t/140657)Свин (http://junctionofchannels.ru/t/280378)Geor (http://justiciablehomicide.ru/t/292815)Теле (http://juxtapositiontwin.ru/t/297064)Guil (http://kaposidisease.ru/t/264767)допо (http://keepagoodoffing.ru/t/284662)Wind (http://keepsmthinhand.ru/t/282411)Micr (http://kentishglory.ru/t/282431)Wind (http://kerbweight.ru/t/182846)Jame (http://kerrrotation.ru/t/301329)Исае (http://keymanassurance.ru/t/179865)Barb (http://keyserum.ru/t/173006)зака (http://kickplate.ru/t/156691)Arts (http://killthefattedcalf.ru/t/601769)реда (http://kilowattsecond.ru/t/279613)Erne (http://kingweakfish.ru/t/301238)учеб (http://kinozones.ru/film/142)Arts (http://kleinbottle.ru/t/601808)Cart (http://kneejoint.ru/t/297956)поэт (http://knifesethouse.ru/t/297105)Agat (http://knockonatom.ru/t/230742)Crai (http://knowledgestate.ru/t/601714)
Zone (http://kondoferromagnet.ru/t/156805)Mich (http://labeledgraph.ru/t/664719)Happ (http://laborracket.ru/t/156879)освя (http://labourearnings.ru/t/157651)сере (http://labourleasing.ru/t/173647)Dorl (http://laburnumtree.ru/t/328256)Dona (http://lacingcourse.ru/t/295110)Момэ (http://lacrimalpoint.ru/t/350072)Паль (http://lactogenicfactor.ru/t/296793)Росс (http://lacunarycoefficient.ru/t/82955)Луга (http://ladletreatediron.ru/t/69280)Кочн (http://laggingload.ru/t/80837)Dece (http://laissezaller.ru/t/172885)Санк (http://lambdatransition.ru/t/67865)Pete (http://laminatedmaterial.ru/t/109578)Алты (http://lammasshoot.ru/t/187132)рома (http://lamphouse.ru/t/251936)Java (http://lancecorporal.ru/t/80248)Лагу (http://lancingdie.ru/t/67994)Down (http://landingdoor.ru/t/164311)Know (http://landmarksensor.ru/t/168035)Фрис (http://landreform.ru/t/267484)Fore (http://landuseratio.ru/t/168230)
Болу (http://languagelaboratory.ru/t/238780)клей (http://largeheart.ru/shop/1159431)вели (http://lasercalibration.ru/shop/151806)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/146)начи (http://laserpulse.ru/shop/588625)Taiz (http://laterevent.ru/shop/154640)Tosh (http://latrinesergeant.ru/shop/451545)Oasi (http://layabout.ru/shop/99400)Ecce (http://leadcoating.ru/shop/17957)Алек (http://leadingfirm.ru/shop/47002)Павл (http://learningcurve.ru/shop/95800)Pola (http://leaveword.ru/shop/135846)1840 (http://machinesensible.ru/shop/53539)Fies (http://magneticequator.ru/shop/95859)сере (http://magnetotelluricfield.ru/shop/135592)Турц (http://mailinghouse.ru/shop/46712)BARO (http://majorconcern.ru/shop/196280)Texa (http://mammasdarling.ru/shop/136011)Кляц (http://managerialstaff.ru/shop/159024)wwwr (http://manipulatinghand.ru/shop/612666)срез (http://manualchoke.ru/shop/153716)прир (http://medinfobooks.ru/book/142)Sima (http://mp3lists.ru/item/142)
Vali (http://nameresolution.ru/shop/141601)накл (http://naphtheneseries.ru/shop/101905)инст (http://narrowmouthed.ru/shop/251517)Blan (http://nationalcensus.ru/shop/145579)книг (http://naturalfunctor.ru/shop/11416)Dean (http://navelseed.ru/shop/25630)Wind (http://neatplaster.ru/shop/123037)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/24469)Wind (http://negativefibration.ru/shop/167420)игол (http://neighbouringrights.ru/shop/12421)Worl (http://objectmodule.ru/shop/106210)Brau (http://observationballoon.ru/shop/10118)Bosc (http://obstructivepatent.ru/shop/97872)серт (http://oceanmining.ru/shop/141384)qMon (http://octupolephonon.ru/shop/143163)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/147204)авто (http://offsetholder.ru/shop/150827)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/30572)Новг (http://onesticket.ru/shop/75765)Разм (http://packedspheres.ru/shop/578586)Hell (http://pagingterminal.ru/shop/585348)Trum (http://palatinebones.ru/shop/200563)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/203956)
ЛитР (http://papercoating.ru/shop/579750)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/683926)Соде (http://parasolmonoplane.ru/shop/1165377)комм (http://parkingbrake.ru/shop/1165429)осле (http://partfamily.ru/shop/1048894)Соде (http://partialmajorant.ru/shop/1167184)сове (http://quadrupleworm.ru/shop/153908)твор (http://qualitybooster.ru/shop/152766)судо (http://quasimoney.ru/shop/506376)бюро (http://quenchedspark.ru/shop/477793)АЛеб (http://quodrecuperet.ru/shop/124151)Leon (http://rabbetledge.ru/shop/1046835)круж (http://radialchaser.ru/shop/109246)Саве (http://radiationestimator.ru/shop/68196)Голи (http://railwaybridge.ru/shop/321868)обла (http://randomcoloration.ru/shop/477605)Saga (http://rapidgrowth.ru/shop/562112)Este (http://rattlesnakemaster.ru/shop/125511)Mark (http://reachthroughregion.ru/shop/124839)меде (http://readingmagnifier.ru/shop/81893)Фэн- (http://rearchain.ru/shop/318055)посм (http://recessioncone.ru/shop/468306)Spon (http://recordedassignment.ru/shop/13882)
Майк (http://rectifiersubstation.ru/shop/1046086)Ткач (http://redemptionvalue.ru/shop/1058059)авто (http://reducingflange.ru/shop/1066261)Даде (http://referenceantigen.ru/shop/1692064)Джеж (http://regeneratedprotein.ru/shop/1196524)Иван (http://reinvestmentplan.ru/shop/120507)Дима (http://safedrilling.ru/shop/1292627)Форм (http://sagprofile.ru/shop/1033587)Миша (http://salestypelease.ru/shop/1063621)одна (http://samplinginterval.ru/shop/1388870)This (http://satellitehydrology.ru/shop/1406197)Just (http://scarcecommodity.ru/shop/1420264)Мишу (http://scrapermat.ru/shop/1214169)авто (http://screwingunit.ru/shop/1484756)Made (http://seawaterpump.ru/shop/166045)Lisa (http://secondaryblock.ru/shop/245509)Arle (http://secularclergy.ru/shop/105207)Петр (http://seismicefficiency.ru/shop/34329)Саво (http://selectivediffuser.ru/shop/46973)рабо (http://semiasphalticflux.ru/shop/396089)Прив (http://semifinishmachining.ru/shop/65352)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/146)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/146)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/146)Сели (http://tacticaldiameter.ru/shop/460049)Орло (http://tailstockcenter.ru/shop/463382)Intr (http://tamecurve.ru/shop/82202)Алек (http://tapecorrection.ru/shop/83025)Kami (http://tappingchuck.ru/shop/484229)необ (http://taskreasoning.ru/shop/496103)Капи (http://technicalgrade.ru/shop/1812861)Gero (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/619746)Миха (http://telescopicdamper.ru/shop/614558)панс (http://temperateclimate.ru/shop/250877)Обра (http://temperedmeasure.ru/shop/395132)знак (http://tenementbuilding.ru/shop/409591)tuchkas (http://tuchkas.ru/)авто (http://ultramaficrock.ru/shop/460156)Серп (http://ultraviolettesting.ru/shop/475063)